较长的午睡与肥胖、代谢综合征和高血压的高风险有关

研究人员通过分析数据发现，与不进行午睡的人相比，进行长时间午睡的人往往有更高的身体质量指数，并且更有可能患有代谢综合征。在一些国家，中午小憩是一种常见的做法，被称为午睡。尽管它有可能影响睡眠质量、认知表现和代谢过程，但午睡和代谢健康之间的联系仍然不清楚。

来自布里格姆妇女医院（麻省总医院医疗系统的成员）的研究人员最近进行了一项研究，评估了来自地中海人口的3000多名成年人的午睡、午睡时间与肥胖和代谢综合征之间的联系。

研究人员发现，与没有午睡的人相比，那些午睡时间为30分钟或更长的人（长午睡）更有可能拥有更高的体重指数、更高的血压以及与心脏病和糖尿病（代谢综合征）相关的其他情况。

然而，对于那些有短暂午睡的人，也被称为"动力小睡"，这种肥胖和代谢改变的风险增加并不存在。相反，与那些没有午睡的人相比，短时午睡的人收缩压升高的可能性较小。该团队的研究结果发表在《肥胖症》杂志上。

并非所有的午睡都是一样的。高级作者、布莱根妇女医院睡眠和昼夜节律紊乱部门的客座教授Marta Garaulet博士说："时间的长短、睡眠的位置和其他具体因素会影响午睡的健康结果。"我们以前在英国的一个大型研究人群中进行的一项研究发现，午睡与肥胖的风险增加有关。我们想确定这是否会在一个有更多文化底蕴的国家（在这种情况下是西班牙）成立，以及午睡时间的长短与代谢健康有什么关系。"

肥胖是一个日益严重的健康问题，影响到全世界超过10亿人。脂肪在体内的积聚与食物在代谢过程中的消化方式有关。了解生活方式的选择，如做午休，如何影响这些代谢机制，可以帮助研究人员了解生活习惯如何影响健康。

研究人员检查了地中海人口中3275名成年人的数据，特别是来自西班牙穆尔西亚地区的人。穆尔西亚大学对参与者的基线代谢特征进行了测量，一项关于午睡的调查收集了有关他们午睡和其他生活方式因素的额外细节。

这带来了没有午睡、短于30分钟和长于30分钟的分类。

研究小组发现，与不午睡的人相比，午睡时间长的人有更高的身体质量指数，更有可能患有代谢综合征（MetS）。此外，与不午睡组相比，长午睡组的腰围、空腹血糖水平、收缩压（SBP）和舒张压的数值更高。

研究人员发现，长时间的午睡与夜间睡眠时间和食物时间较晚有关，与午餐时能量摄入和吸烟的增加有关，也与午睡的地点（床与沙发）有关，这可能解释了与长时间午睡有关的较高风险。

虽然这是一项观察性研究，有些因素可能是肥胖的结果，而不是午睡本身，但以前对英国生物库收集的数据的研究指出，午睡和肥胖之间有因果关系，特别是腹部肥胖，这是最为有害的形式。

在目前的研究中，作者发现各种具有统计学意义的生活方式因素对午睡和健康措施之间的关系起着中介作用。

该研究的结果要求未来的研究调查短的午睡是否比长的午睡有利，特别是对于有习惯的人，如有延迟进餐和睡眠时间的人，或吸烟的人。

"这项研究显示了考虑午睡长度的重要性，并提出了短时午睡是否可能提供独特好处的问题。许多机构正在意识到短时午睡的好处，主要是为了提高工作效率，但也越来越多地为了总体健康。如果未来的研究进一步证实了较短的午睡时间的优势，我认为这可能是揭示最佳午睡时间的驱动力，也是对这种生活方式可能带来的长期健康影响和生产力提高的认识的文化转变，"共同作者弗兰克-谢尔博士说，他是布里格姆大学睡眠和昼夜节律障碍部门的高级神经科学家和医学时间生物学项目的教授。