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如何选择马拉松跑鞋?跑马拉松带护膝好吗?

2023-04-14 10:01:02 来源:中国海洋网

如何选择马拉松跑鞋?

马拉松鞋的特点是轻、薄、散热性佳。轻是让跑者跑起来更轻快,薄是让跑者脚底可以立即感应到地面的凹凸,身体实时做出反应,散热是成本最高的部分,因为高速前进,脚底与鞋子摩擦会产生高热,散热功能越强的跑鞋对高手越有利,高阶马拉松鞋的缺点是不便宜,一般在千元以上,它轻薄的鞋底只设计成给跑者穿几次比赛而已,并不能穿很久。

另外马拉松跑鞋还要具有更好的力量反馈,能够达到更好的速度跑性能,所以在缓冲以及保护方面,大多数竞赛跑鞋以满足基本性能为主,而并不会有太豪华的配置。以下是小编推荐的几款马拉松跑鞋:

一、NIKE耐克

耐克当然也有专业级的竞赛跑鞋,Zoom Streak LT 3和Streak 6是耐克定位于Racing的专业竞赛跑鞋,在跑步界Streak可以称的上是闻名遐迩,为多位马拉松冠军的战靴。两者之间Streak LT 3更为轻量,采用Cushlon中底并后置Zoom Air气垫;而Streak 6则采用了轻量级定位的Phylon中底,后掌配置Zoom Air气垫,同时搭载中足TPU稳定片,在轻量、缓震以及稳定性三个方面表现都相当均衡。对比来说,Streak LT 3是一双更纯粹的竞赛跑鞋,而且售价也更低廉;Streak 6则是一双各项兼顾的全能型竞赛鞋。

二、adidas阿迪达斯

adios 3可以说马拉松跑鞋界的后起之秀,当然这完全要归功于boost中底,相比BOSTON和TEMPO,adios的定位更偏向于竞赛级别,重量约为230克,虽然在重量上相比其他品牌马拉松鞋没有任何优势,但是整体性能受到了长跑爱好者的一致好评,同时也拥有多次马拉松冠军战靴的战绩加持。

三、ASICS亚瑟士

“虎走”是亚瑟士竞赛跑鞋的代表款,虽然最开始定位同样是路跑鞋,但被跑者发现并使用在马拉松赛程上,目前虎走拥有Tarther Japan、Tarther kainos、Tarther zeal等型号,其中Tarther Japan采用了SpEVA轻量化中底+内置GEL的配置。而Tarther kainos 4和Tarther zeal 4则采用了更为轻量的Solyte中底,同样内置GEL,两者不同之处在于Tarther Zeal使用较为传统的缝合支撑条,而Tarther Kainos则是热熔支撑条,两个鞋款重量均在200克以下。同时亚瑟士还拥有SORTIEMAGIC、HYPER SPEED、NOOSA TRI等等多个适合作为竞赛跑鞋的系列,可谓选择性最全品牌。

四、new balance

new balance目前的NBx线集中了3款专业性的半马、全马跑鞋,型号分为1600、1500、1400,三款竞赛鞋型均采用了REVLite超轻缓震中底,其中1500以均衡的功能性以及在马拉松跑鞋中出色的稳定性能,获得过跑者世界的编辑选择大奖。而RC1400虽然牺牲了一定的重量,但在缓冲、稳定以及舒适性上更加全面,拥有更加综合的表现。

跑马拉松带护膝好吗?

马拉松比赛中,有不少参赛者穿戴护膝比赛。使用护膝不一定真的能保护膝盖,有些护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝大多设计不合理,膝关节的前后左右都被压住了,易导致关节面产生摩擦。他指出合理的护膝设计应该是前面松,两侧及后面紧,这样膝关节才能灵活运动。

要不要戴护膝还要看个人情况,任何事物都是有利有弊的,对于运动量不是很大,一般的跑步者而言,如果膝关节没有什么特别不适的话,不戴是最好的。如果运动量比较大,对膝盖可能会有伤害,或者本身关节炎,不妨买一幅戴戴。

可以根据运动后,膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适,最好是不要佩戴。如果跑步后膝盖疼痛,首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用,可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。

根据年龄特征和关节本身的状况来决定,如果本来就有关节炎,或者老年人关节磨损厉害。佩戴它可以起到保护作用。一般来说,能不佩戴最好,如果佩戴后比不佩戴舒适,可选择佩戴。

还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝。

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