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马甲线指的是什么?马甲线和人鱼线的区别是什么?

2024-10-17 14:07:15 来源:今日热点

马甲线指的是什么?


(资料图片)

马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条, 腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。 因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线。 能够练出马甲线的方式有很多如平躺抬腿,缩小腹运动:身体平躺,双手掌心向下置于臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。 健身最难的是坚持,只有长时间的坚持才能拥有迷人的马甲线。

马甲线和人鱼线的区别是什么?

‌马甲线和‌人鱼线在锻炼方法、形态和效果上存在明显的区别。

锻炼方法

‌马甲线‌:主要依赖于‌腹直肌的锻炼。通过加强针对腹直肌的训练,如仰卧起坐、卷腹等,可以塑造出平坦且带有肌肉线条的腹部,即马甲线。‌

‌人鱼线‌:主要依赖于腹外斜肌的锻炼。想要拥有清晰的人鱼线,需要加强腹部肌肉的锻炼,特别是针对腹外斜肌的训练,如俄罗斯转体、侧平板支撑等。

形态区别

‌马甲线‌:位于腹部正中,从胸骨下方一直延伸到肚脐附近,是腹肌与直肌的分割线,呈现出笔直、清晰的线条,给人一种干练、利落的感觉。‌

‌人鱼线‌:又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指男性腹部两侧接近盆骨上方组成V形的两条线条,形似鱼下部略收缩的形态,故称之为“人鱼线”。女性也能通过锻炼形成人鱼线,使腰身更加纤细,同时凸显臀部的线条,使整体身材更具立体感。‌

锻炼效果

‌马甲线‌:展现力量与美感的完美结合,使腹部更加平坦,提升整体气质,使人在任何场合都能散发出迷人的魅力。

‌人鱼线‌:独特的曲线美,不仅能让女性在穿着紧身衣物时更加自信,还能为男性增添一份阳刚之气。它使腰身更加纤细,同时凸显臀部线条,增强身材的立体感。

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