睡觉玩手机怎么戒掉？睡觉前玩手机注意事项有哪些？

睡觉玩手机怎么戒掉?

1、睡觉时避免将手机带上床

开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。这里说明一下，作者本人就是利用这种方法克服睡觉玩手机的习惯的，给自己32个赞!

2、睡觉前干脆将手机电池拆掉如果觉得关机对你来说还不够有效，那么，你可以继续增加自己可能玩手机的难度：将电池拆掉，并放置不同的地方。这样做是有道理的，人都有一定的惰性，你不断增加自己可能玩手机的机会成本，你就越能戒掉这个恶习。

3、上床睡觉前将手机关机

这种方法比上面那种方法更决绝一点。在你上床睡觉时如果仍无法抵抗手机的诱惑的话，那你就干脆将手机关机，断了你可能存在的“再看一会儿”的念想。

4、将你最热衷的应用软件卸载掉

有人看到这，肯定会说，不用做得这么绝吧?是的，人有时就要对自己狠些。比如你天天上床睡觉一定要看微信或者得微博，那就在上床睡觉前将这些软件卸载掉，自然就不会玩手机了。时间一久，你就会习惯，即可以后安装了也不会将手机带上床。

睡觉前玩手机注意事项有哪些?

1、晚上看手机尽量控制在2个小时以内，人的两个记忆高峰，早九点和晚十点左右，过了十点半以后，过多的外界干扰，人体新的一轮新陈代谢会屏蔽记忆。

2、玩手机的时候不要开这小台灯，十一点以后，身体开始分泌抑制黑色素的蛋白酶，开着灯则会停止分泌，身体容易长色斑。

3、手机灯光调到最低，也不要把眼睛正对着屏幕，因为光的直射使眼睛不舒服。

4、不要俯卧状玩手机，因为俯卧对身体的血液循环造成困难，造成颈椎以上惰性缺氧。

5、可以开一个专业护眼的软件护眼宝，使眼睛的各个方面都很舒服。